一年中最热的节气便是大暑。大暑的气候特点主要有天气闷热、多雨、雷雨天气频繁等。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。

　　我们常说：心静自然凉，其实是有道理的。大暑时期天气酷热，《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合。

　　此外，夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。如果运动量过大，要特别注意补充一些盐水。

　　针对大暑酷热与湿重的特点，此时节养生的重点在于化气生津以消暑热、化湿除烦缓解憋闷感。

　　炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时补充身体气津的亏耗，以改善症状。

　　明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。

　　老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

　　暑天热气蒸腾，间夹湿气，很多人都会没有胃口。此时饮食宜清淡，丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。

　　大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

　　（1）洋参茶：取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受，可补气、解暑。

　　（2）薄荷青：取西瓜翠衣6克、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用，可清热、解暑、除烦。

　　长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者，很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施。常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品，补充水分的同时解暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症，必须尽快拨打120送往医院救治。

　　夏日饮食当以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃，切勿食用。发生伏天泻，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药，腹泻症状较重、病情复杂者应及时就医。

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